三项训练第54天

第54天（星期三）
跑步： 15分钟间歇爬坡跑（L4）

再访您那个黄土中坡。慢跑10分钟活动好身体。爬坡跑15分钟，要一气呵成， 然后慢跑或者走10分钟，恢复身体。