三项训练第43天

第43天（星期六）
自行车：100分钟长距离训练（L1）。
休息。
跑步： 35分钟耐力训练（L2）。

别忘了带足干粮和水。练完后，赶快慢慢的补充。大碗牛肉面，好吃！

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今天累惨了。天气剧热，闷得要死，在Seneca Park附近骑了60分钟车后马上下来就跑步，刚开始几步感觉腿就是硬的，跑起来不像往前跑，倒像往上跳。用10分钟一迈的速度跑了三迈，累得一塌糊涂，估计是脱水太厉害、早上没吃饭，加上天气太闷热。然后又骑20分钟回家。

回家也没能歇着，得煮盐水鸭晚上带到刘东发家。

直到下午三点多才得闲睡半个小时。这周末的long run也忒长了点。考虑要买一件跑步的背心，一顶自行车头盔，外加一条跑步的短裤。