三项训练第37天

第37天（星期日）
自行车：45分钟长距离训练（L1）。
休息10-15分钟，开跑。
跑步： 35分钟耐力训练（L2）。

这两堂课是前后连结的。”骑完就跑“这叫作砖头。您可以说：我们去练砖头。砖头的说法来源您下车后跑步的前几分钟两条腿的感觉。不信，您可以试嘛。不要急，步伐迈小点，悠着点，慢慢找回双腿的感觉。跟着感觉跑。

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星期日总是最忙的一天。从来就没有能够出去锻炼的。决定把锻炼计划调整一天，本来周一休息，现在改成周日休息。

今天在Sam's Club买了一个带测Fat percentage的体重计。体重200lb, Fat 22.4%。还不太坏。：)