三项训练第31天

第31天（星期一）
休息。

该运动处方的宗旨是顺序渐进，运动量逐步增加。您要是感到身体恢复不好，训练打不起劲，胃口不好，烦躁不安，体重下降，睡不好觉。刹住！好好休养一两日。不要蛮干。不要进入恶性循环状态。身体是革命的本钱，不可大意！

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今天按照昨天的计划练。40分钟自行车，当然是的，level6，心跳保持在130左右。老问题，腿一开始不舒服，心脏没问题。消耗250卡。30分钟跑步机，6mph，心跳可以在150下左右。450卡。

厚厚，爽。流的汗有一磅了吧？