三项训练第35天

第35天（星期五）
力量： 20分钟 （L1）
休息。
游泳：15分钟间隙训练（L4）。

慢游10-15分钟。游300米，保持心跳在80%-90%MHR。休息30秒。重复。15分钟一到，刹住。再慢游10-15分钟，重点放在蛙泳和仰泳。

__________________________________

没想到今天居然加了游泳。时间原因，不能游泳了。进行昨天的跑步训练。Treadmill 上，5度，速度6.0mph四分钟，心跳165，走一分钟；速度6.5mph四分钟，心跳172，走一分钟；速度6.3mph四分钟，心跳168，走到休息。

非常累，出了许多的汗。消耗300卡。

然后只好身体一个部分随便练一到二组。