三项训练第48天

第48天（星期四）
力量： 30分钟 （L1）
休息。
游泳：18分钟间隙训练（L4）。

力量训练时，不要忘了呼吸。用力举/拉/蹲/。 呼气，反之则吸气。

慢游10-15分钟。今天练金字塔。从50米开始，然后每次加50米，直到200米，每次游完休息30秒。18分钟一到，刹住。再慢游10-15分钟，重点放在蛙泳和仰泳。

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今天要赶一个report，加上没有地方可以去游泳，唉，再休息一天。