三项训练第34天

第34天（星期四）
跑步： 15分钟爬坡跑（L4）

到你上周的哪个3到5度的黄土中坡。慢跑10分钟活动好身体。向上跑4分钟，保持心跳在80%-90% MHR。慢跑1分钟休息。重复3次。每次使您的心率增加2到4拍。最后3分钟，让您的心率在此90% MHR。然后慢跑或者走10分钟，恢复身体。

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今天忙，留着明天一起来。