三项训练第55天

第55天（星期四）
力量： 20分钟 （L1）
休息。
游泳：15分钟速度训练（L4）。

力量训练时，不要忘了呼吸。用力举/拉/蹲/。 呼气，反之则吸气。慢游10-15分钟。感觉好的时候，快速游，不好时慢游。如此重复15分钟。再慢游10-15分钟，重点放在蛙泳和仰泳。