三项训练第41天

第41天（星期四）
跑步： 17分钟爬坡跑（L4）

力量： 25分钟 （L1）
休息。
游泳：17分钟间隙训练（L4）。

力量训练时，不要忘了呼吸。用力举/拉/蹲/ 呼气，反之则吸气。慢游10-15分钟。游100米，保持心跳在80%-90%MHR。休息30秒。重复。17分钟一到，刹住。再慢游10-15分钟，重点放在蛙泳和仰泳。

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今天典典第一次坐School Bus，跟着她一路，直到换车，回家。然后去游泳。

还是换不过气来。勉强能一次游100米。时间倒是遵守得不错。游泳期间几次闪念不想游了，太没劲了。最近很长一段时间情绪低沉，内心很迷茫苦闷，做事情都觉得没有意义，人生很没有方向。

回家后发现Catie居然能抬头抬很高了，虽然都是用肚子挺起来的，还是很让人高兴。两个女儿都长大了。