三项训练第24天

第24天（星期一）
休息。

心率表是能确定您锻炼强度的好工具。非常值得买一条戴在身上。没有？没关系，用秒表量10秒 心跳，乘以6即可。最好的是画一张表戴在身上，表中注上您的MHR，每级的心跳次数，还有6的 乘法表。到时可一一目了然。

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休息。早晚禁食，清清周末多吃的食物。