三项训练第36天

第36天（星期六）
游泳：30分钟长距离训练（L1）。
休息。
跑步：50分钟长距离训练（L1）。

游泳以练技术为主。着重点放在呼吸轻松自然，嘴巴出水前使点劲把废气吐出。您跑步的姿态如何？脚后摆放低。整个身体上下摆动越少越好。

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今天把昨天的游泳训练加入。游十五分钟之后，加入快速的自由泳。很辛苦，发现自己还是不能一口气游100米下来，主要问题还是呼吸跟不上来。郁闷。

下午请朋友们来打牌吃饭，没时间跑步。无所谓。