三项训练第23天

第23天（星期日）
自行车：35分钟长距离训练（L1）。
休息。
跑步： 25分钟耐力训练（L2间隙）。

跑5分钟，走15秒休息。重复。下个星期的运动量要减少了。高兴不？

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今天没有专门汽车。晚上请客，居然吃得比较节制。

典典下午就跟Jeane和Annie去游泳，吃完饭后去她们家旁边的旁边的操场玩，我只好吃完饭把典典的自行车送过去。典典第三次骑，我在旁边跑步跟着，正好顺便锻炼一下，嘿，还是间歇跑呢，当然时间就无所谓了。典典很聪明，开始的时候转弯是把手动作太大，经点拨后转弯就很smooth了。真棒！！下次要教她上下车。

听说她游泳已经不要floaty了，很好很好。