三项训练第6天

第6天（星期四）
跑步：15分钟爬坡跑（L4）

爬坡训练课用来增强您跑步和骑车的力量，以及您爬坡的能力。爬坡训练用的是间隔法。找到一中等级次的坡3到5度。慢跑10分钟活动好身体。向上跑2分钟。休息1分钟，往下慢跑。重复5次。然后慢跑或者走10分钟，恢复身体。

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今天是禁食的第10天。开始进行Bill Bright所说的菜果汁禁食法。他的谱子是一天三顿12oz的蔬果汁，每隔两小时加8oz的蔬果汁，还要喝许多的水。

今天喝了三杯V8，大概每杯10oz左右，精神好了许多。

没有锻炼。