三项训练第16天

第16天（星期日）
自行车：50分钟长距离训练（L1）。
休息。
跑步： 30分钟耐力训练（L2）。

和同伴们一块练要小心，不要把训练当比赛。有人逞强，猛骑猛跑。随他去吧。训练前，中，后，要保持足够的水分摄取。不能感到口渴吋才喝，那时您可能已有点脱水。每5-10分钟，喝两口。训练前一小时，可以吃一点东西。练完后，能吃就吃。不要拖到二小时以后。

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今天偷懒，没有锻炼。

中午在教会吃了陈玉池烤的肥猪肉，胃非常的不舒服，回家后连喝了两瓶霍香正气液。