三项训练第14天

第14天（星期五）
力量： 20分钟 （L1）

别忘了要力量教导给你指点一把。量力而为。

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继续按照Men's Fitness的4month beach body计划练。只有五个动作，都是compound的动作，三组6-8次的，目的只是保持肌肉不因大量cardio而消耗。对於我这个需要补肌肉的人来说好像不太合适。不过我现在饮食中protein还是没加上，再等一周再说吧。