三项训练第10天

第10天（星期一）
休息。

好好休息。从今后，游泳，骑车，跑步时要注重放松。脸部要放松，肩部要放松。感到紧张时，深吸一口气，呼出。放松！

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禁食第14天。
为什么每天上班都不能把100%的时间和精力放在工作上？我很难集中注意力做一件事，总是半路要上上网什么的。求主赦免及帮助。