三项训练第19天

第19天（星期三）
自行车：50分钟长距离训练（L1）。

买一日记本。把您每天的训练的内容记下。以后吹牛就有记录了。更重要的是您知道哪堂课对您 很顺，哪堂训练课练的你够呛。

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中午在TRUE自行车机器上骑的，外面太热了。random program，阻力7，50分钟，消耗350卡，平均心跳135。结束后大腿有点酸，心肺还可以。

早上两个鸡蛋几棵菠菜，中午一罐V8加两大勺protein powder。体重201磅。还好没有变化。