三项训练第9天

第9天（星期日）
自行车：45分钟长距离训练（L1）。
休息。
跑步： 30分钟耐力训练（L2）

骑车吋，别忘了聊天。用手机要小心，眼晴看着路，不要去看那美女俊男哦。休息好了以后，开跑。在前5-10分钟逐渐把强度提到耐力级。慢慢来

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禁食第13天。今天为心思上的罪悔改，很少花时间思念天上的天上的事，大部分的心思都游荡了，甚至不是在思想工作和家庭和教会，全都浪费在宴乐享受的美梦上了。

今天没有锻炼。