三项训练第二天

第2天（星期日）
自行车：40 分钟长距离训练 （L1）
休息。
跑步： 25分钟耐力训练 （L2）

长距离训练重点在时间要长，强度要低。它的作用在于增强您的有氧系统，以及加强您身体用脂肪作为能源的能力。训练时可以打手机，要不然和您的同伴聊天。这两次训练并非要接着练，您可以早晨练自行车，下午练跑步。
耐力训练的强度稍高一些。它增强您的有氧系统的潜力，增强肌肉的力量。前10分钟中，逐渐提高到耐力训练的强度。

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今天开执事会的时候才知道陆伯伯在卖自行车，下午花了20元买回一辆跑车。好。

今天就不锻炼了。