三项训练第18天

第18天（星期二）
游泳：35分钟耐力训练（L2）。
休息。
力量：25分钟（L1）。

变个花样练。金字塔，如何？游150米，休息15秒。游200米，休息15秒。游250米，休息15秒。 游300米，休息15秒。然后，再从后往前练。15秒不够？再加15秒。35分钟一到，上岸走人。不要在睡觉前三小时进行锻练，除非你不想睡觉了。

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没办法游泳。中午去练练muscle，唉，禁食过后力量减轻不少。45分钟。

202磅。