三项训练第22天

第22天（星期六）
游泳：40分钟长距离训练（L1）。
休息。
跑步：60分钟长距离训练（L1）。

游泳要注意技术，保持身体和水面平行，减少阻力。放松！跑步要选软的路面，这样可行减少对身体的震动。练完后，做点瑜珈以保持身体的柔软性。

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早上花$4.50去游泳，很不错的泳池，50米长的olympus泳道。旁边是给小朋友的游泳课，鬼哭狼嚎一般。：)

很累。长久不游泳身体很不适应，特别是呼吸不畅，其实我的心肺是没什么问题的。看来游泳是我的弱项。一般游50米就一定要歇一下，有时50米都游不下来。：(

下午全家去Tom Sawyer Park玩，老婆带Catie乘凉看书，典典在playground玩，我就绕公园跑了五圈，应该是有5迈吧，时间没记，由于是很清闲地跑，一小时是有的。天气太热，后来就有点喘不过来气。

结束后一起去Home Town buffet吃饭，即使控制了，还是吃多了点。