三项训练第78天

第78天（星期六）
自行车：40分钟长距离训练（L1）。
跑步： 16分钟间歇训练（L4）。

今天练砖头。骑完车，换鞋，开跑。跑2分钟（强度在L4级），慢跑2分钟。重复4次。最后慢跑或者走10分钟。

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送女儿去跳舞，中间去跑步，自行车是没办法了。

用的是Body for Life的间歇法，6，7，8，9mph各一分钟重复四次，最后加上10mph。感觉很爽。几乎一个星期没练，还是存了些能量的。