三项训练第77天

第77天（星期五）

游泳：40分钟长距离训练（L1）。
休息。
跑步：60分钟长距离训练（L1）。

不要做自由泳，可以做蛙泳，仰泳，蝶泳，狗爬，蛇扭，潜泳，侧泳。找一路软的地方跑，以减少对身体的震荡。