三项训练第74天

第74天（星期二）
跑步：20分钟速度训练（L4）。

分两段跑，第一段30秒，逐渐把速度提高，第二段60-90秒是恢复阶段。重复。您在第一段结尾的速度，应该比您要比赛的速度稍快的。跑完20分钟后，慢跑或者走10分钟，恢复身体。

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三项中还是最喜欢跑步。没办法，简单嘛，既不需要场地，又不需要器械。

1分钟6mph，1分钟8.5mph