三项训练第75天

第75天（星期三）
自行车：40分钟爬坡训练（L4）。

再访您那个黄土中坡。慢骑10分钟活动好身体。爬坡骑5分钟，下坡骑（休息）2分钟。重复7次。然后慢骑10分钟，恢复身体。找不着黄土中坡的话，按间歇法练。