三项训练第73天

第十一周：
第73天（星期一）
游泳：30分钟耐力训练（L2）。
休息。
力量：20分钟（L1）。

慢游10-15分钟。今天练金字塔。从150米开始，然后每次加50米，直到300米，每次游完休息15秒。20分钟一到，刹住。再慢游10-15分钟，重点放在蛙泳和仰泳。