Monday, March 2, 2015

2015 出差回国两岸游 (3) 包公祠里说古今

2015 出差回国两岸游 (3) 包公祠里说古今

周一到了,孩子开学了,我跟着父母和弟弟一家开始了日常的生活。

20年前,我弟弟大学毕业,分到了安徽气象局下属的合肥气象科学研究院。那时候大学生还是很吃香的,不像现在大学生满地走,待遇还不如蓝翔技校毕业的挖掘机专业。气象局分房子,我弟弟进去不久,居然也分到了两室一厅的房子,当时还引来诸多老职工的不满。

但是房子条件就不那么好了,只有4、50平米,最多睡三个人,在一楼,昏暗潮湿。后来我弟弟气科院盖房子,条件自然好了很多,他就搬到了新房子里。但是我侄子还住在老房子里。

为什么呢?三个字,学区房。气象局地处芜湖路,背临环城公园,学区是合肥最好的屯溪路小学和最好的初中四十八中。为了照顾我侄子,我父母周间就住到老房子来,我弟就当甩手掌柜的了。唉,可怜天下。。。祖父母心啊。

我住在弟弟家,一大早就起来了,时差还没倒过来,搭弟媳的车到她公司门口,正好离气象局宿舍不远,走走挺好。进老房子一看,侄子已经上学去了,父母早饭都吃过了,居然没有我一口!看来待遇还是比不上孙子啊。

出门觅了一口食。我得赞一下这牛肉面里面的牛肉,真是薄如蝉翼,秀气纤小,孤而不群啊,充分体现了厨师的卓越刀工和老板的优秀经验理念。

满足地回到家里,开了一个俩小时的电话会议,一边逼供货商出干货,透露技术细节,一边给本公司老大们解释各种专业术语和技术优劣。最后大老板拍板,要供货商在解决现有方案问题的同时,再做一版旧技术的样品,以备不时之需,当然性能要差些。我仿佛看到供货商心头在滴血,钱还没挣到,银子就哗哗的淌啊。

搞硬件的人都知道,这设计一改,所有组件都得再来一遍,从设计,到开模,到给上游下单,到备料,再等模组到达预备产线,组装完还要测试,妥妥的一周就过去了。供货上总部为加快进度,周三从台湾派工程师到南京组装厂,拿新组件直接介入产线。我顺理成章请了两天假,多陪陪父母。

开完会,发现老妈已经不在家了,雷打不动的去菜场买菜去,准备给孙子的中午饭了。我看我爸无所事事的在抽烟,就说你陪陪我去逛逛呗。其实我心里说是应该还是我陪他散心,整天在家抽烟看电视实在不是什么好习惯。

合肥市的环城公园,是一道绕城一圈的河,两岸树木葱葱,合肥三大古迹,包公祠,逍遥津和明教寺都在其周围,是很特别的城市景观。以前应该是南淝河的支流,后来慢慢截断,南段已经不再流动了。合肥的绿化相当好,应该跟这道河有关。

走到包公祠,我说进去看看呗,老爸说他好像从来就没有来过里面。我家搬到合肥将近四十年啊,他每天忙着工作养家,退休后忙着带孙子,太辛苦了。嗯,现在用老年证,参观不要钱了。我说你没事带老妈多出来走走,乘着身体还不错。

网上截的google地图,蓝色的水就是环城公园。那个标注就是要去的包河公园。




说起合肥这个名字,是因为南北淝河(古称淝水)在此交界,往上搠有名气的是三国时期的淝水之战,逍遥津之战。

我一直以为合肥这个名字不太好听,不如庐州大气。新中国不知怎么了,起了许多土里土气的城市名,比如汝南,袁绍四世三公之地,居然叫驻马店,太坑爹了。常山赵子龙,变成了石家庄赵子龙。兰陵美酒夜光杯,嗯,现在叫枣庄美酒夜光杯。合肥市搞旅游,弄个口号叫”两个胖胖欢迎你“,自黑得简直让人无语,丢了名字,就丢了与古代文化的联想,很难搞旅游的。

回到包公,这厮的名气比合肥的名气大得不知多少倍,无论在官方,在民间,在影视界,都有着强大的好评度。包拯,字希仁(这个没人知道),正宗庐州合肥人,官至枢密副使、朝散大夫、给事中、上轻车都尉,封东海郡开国侯、食邑一千八百户、食实封四百户,赐紫金鱼袋。赠礼部尚书、谥号“孝肃”。他清廉公正,被民间称为”包青天“。据迷信传言,他是文曲星转世,同武曲星转世的狄青一起辅佐宋室。还有说死后被封第五殿阎罗王,叫森罗王神马的。

合肥包河公园包括包公祠,包公墓,清风阁,和浮庄。清风阁正好修缮,没能进去。环城公园步道修的很平整,早晨有许多散步和锻炼的人,跑步的倒是很少。其实有机会绕城跑是很不错的。



包公祠牌坊




在浮庄里面正好有合肥市老照片展,我照了几张,放到这里来。


包公祠正殿,也叫享堂,包公坐中间,旁边还有张龙赵虎王朝马汉,我没照进来。其实旁边这四位是后来加入的。
原来的是这样的。旁边放的是龙虎狗三把铡刀,杀气十足。
其实包公脸不是黑的,也没有脑门那个月牙,人家是进士出身,面白白的书生好吧。不过史传确实是不苟言笑的,欧阳修讲笑说要想包拯笑,黄河都可以清了。面瘫君传着传着就成黑脸的了,铁面无私的嘛。


这是包公的履历表。宋朝的公务员,有所谓官,差遣,职的差别,宋太祖特别中央集权,搞得官员权力分散。官就是个级别,拿来按级别领俸禄的,不是实职。好比天朝科级处级,厅局级啥的,没实权的话就是领死工资的。差遣,是真正的工作。而职,属于附加的级别,皇帝给的特别恩宠,也不是实职。包公被称为包龙图,就是他的职是”龙图阁直学士”,直学士比大学士是低一级的。龙图阁是宋仁宗的某个私人图书馆兼博物馆,给这个职,就是说包公得到皇帝信任,可以以私人关系陪皇帝,好比上书房行走,御赐黄马褂啥的。

包公刚出道的时候,叫他去当知县,结果父母不让,他就一直在家呆了九年,直到父母去世守孝完了,才出来到天长县当县长。包公死后封的“孝肃公”中的“孝”,就是这件事。

包公祠内有廉泉,是包公当年自家喝水的井,后来自然加了传说。


祠内幽静,我和老爸边走边聊,享受着父子时光。




柳树刚刚发芽,已经可以看到点初春的气象了。

包公祠内还有包公陈列室,收罗了一些与包公有关的书籍、画像、碑刻等,还有蜡像馆。这个是大名鼎鼎的铡美案。陈世美(也有叫陈士美的)已经成了家喻户晓的负心汉。我还记得有个谜语,刀铡陈世美,打一服装。


谜底是“处理男背心”。呵呵,陈世美就是负心汉的代名词。其实这个是后世戏曲编的故事,并没有发生。编造的故事还有包公杀侄子的包勉案。我读包公轶事,看到这段。

根據北宋筆記《聞見前錄》所載,考獲進士的章惇寄居在長輩家中候任期間,與長輩之妾私通而被撞破,翻牆而出時踩傷一名老婦,而被捉往告狀。包拯見章惇為新科進士,憐惜他寒窗苦讀多年,就無定其罪,只著章惇賠償老婦私了。只問踩人案,不問通姦案。根據宋律,私通長輩妻妾至少定罪兩年徒刑。


读书人还是护着读书人的嘛,真有陈世美他也未必会斩。这个怒弹国丈是真事了。知谏院相当于御史,专门弹劾人的。他把国丈搞下来后,皇帝面子上有点挂不住,要么是小老婆枕头风刮得太厉害,把包公调去当河北都转运使了。不过随后给了个龙图阁直学士的职,这说明皇帝私下还是很信任的。




出了包公祠来到包公墓,包公的墓园规格是按照宋朝营造法造的二品官员的墓,进门是照壁。

神门


 神道,两旁是石人石兽石碑

再后是正式的享堂,接受祭祀。我很怀疑现在还会有官员来此正儿八经地祭祀清官。

 享堂之后就是墓群了,包公墓里除了包公外,还有他的妻子、儿子、儿媳和孙子的墓。包公的最高职位是枢密副使。宋朝中书门下和枢密院合称二府,是最高决策机构。包公这地位应该是军委副主席了吧?所以后代有称包公为包丞相,也勉强说得过去。

赵朴初题的包公家训。
 还有曾巩的包公传。

以及木刻包公生平大事记


后面还有包公的墓室。包公墓屡遭破坏,里面的骨头不知是否是真的。

出了包公墓,来到浮庄,这里是免费开放的,里面正在准备元宵节的活动。我读中学的时候时常跑这里来玩,完全不知道这跟包公有啥关系。现在才上网查找,原来包公退休后,没有什么家产,皇帝怜惜他,赐给他合肥的一大片地。但包公并没接受,只要了护城河边一块地,自家挖掘疏浚后居住,就是浮庄。这段河从此被叫做包河。这些身边的历史现在才知道,惭愧惭愧。



玩了一上午,老爷子有些累了,我们就慢慢往回走。这是没能进去的清风阁。

路过省立医院,想起看到的老照片。


老医院的楼已经被树木挡住啦。

回家享受了一把孙子的待遇,中午饭居然有六个菜。以往回国探亲,不是忙着旅游,就是忙着跟哥们喝酒。父母也很习惯这样,因为我弟弟也是忙得很少花时间专门陪他们。这次一个人回来,倒真真花了时间呆在家里。

下午就在家写报告,打电话,说是请假,但这样的工作方式还是很不错的。



Sunday, March 1, 2015

2015 出差回国两岸游(2)合肥新区

2015 出差回国两岸游(2)合肥新区


毕竟是二月底,合肥的雪下得大也化得快,到了晚上就消失无踪。我侄子周一就要开学,周日跟父母和弟弟家一起出去玩了一天。


近些年美国中餐发展飞快,开正宗中餐馆的非常之多,芝加哥虽然比不上纽约和加州,但可以一吃的馆子还是不少,附近的川菜馆就像我家食堂一样,馋了就叫个外卖。所以回国对辣菜的欲望并不高,在我要求吃清淡的菜的情况下,我们去了新开的银泰城的外婆家。

在我的感觉中,合肥的飞速发展是在2010年之后,以前也一直在盖楼造高速路,但是人还是住在老的城区里,合肥市政府在03年就搬到南面新建的政务区,周围起了不少高楼,但大多是高级写字楼和旅馆会议中心之类的,近年商业才多了起来,可以吸引居民了。这个银泰城是14年开始营业的商业中心,里面基本就是各类餐饮、百货购物和影院游戏。在二环边上,以前就是纯农村。

里面就是个shopping mall的样子,加个老妈的背影哈。

还有不少餐馆,比如这个就很有特色的样子。
外婆家是主打杭帮菜的一家连锁餐馆,吃之前我就感觉不一定有杭州张生记的好吃。连锁嘛,讲究的是质量稳定标准化,不能出现今天明天水准不一的情况。好比麦当劳汉堡味道始终如一,但味道肯定不能跟local汉堡店讲究食材火候的汉堡比。

豌豆沙,口感还是很细腻的,就是太甜了点。
 龙井虾仁,说好的龙井呢?一点茶味都木有,差评。果然是不如张生记。

土匪猪肝。这个是湘菜好吧?

招牌菜,茶香鸡。这个是经典的杭帮菜了。熏过的鸡表面油亮,但吃起来是略干的,有点茶香。基本被我弟包圆了。


宋嫂鱼羹,也是经典的杭帮菜。鱼太少了点,我就不上网抄宋嫂鱼羹的来历了。

中国人都知道的西湖醋鱼。讲究的要用一斤以下的西湖草鱼做,不是这样的大鱼头。我年轻时喜欢重口味的大肉,不喜欢少盐多醋的醋鱼。现在讲究饮食健康,反而喜欢这样的做法,甚至觉得过咸了点,没有凸显甜醋味。

又是一道杭帮菜,炸响铃。腐皮裹肉馅油炸,吃起来要把酥脆的表皮咬的嘎嘎响,是谓响铃。这盘菜炸的水准不高,皮是硬的,没有响铃的意思。
 这个好像是豆泡蘑菇青江菜,还不错,我坚持要点的。我弟还是一副无肉不欢的架势。
 熏鱼,基本都是鱼尾部分,鱼身子呢?难道都去做醋鱼了?
 神马神马土豆。在杭帮菜馆点辣菜,属于自找不痛快。我在美国薯条吃多了,这个算是给我弟解馋的。

这个是外婆家鼎鼎大名的麻婆豆腐,三块钱,只要三块钱!在大众点评上那是好评如潮啊,深得年轻人的喜爱,据说还有连点三盘豆腐下饭的。对我来说嘛,没有炒香豆瓣酱味道和花椒香气的麻婆豆腐那就是渣,只能给小孩子下下饭。后来果然给侄子下饭了。



吃江南菜要喝黄酒,这个塔牌的味道不错,可惜没有温酒器。
主食,杂粮发糕

这个芒果冰沙应该是最后上的,结果第一个上。服务有待提高啊,大冷天的肚子里空空怎么能先吃冰呢。后面是给孩子点的文蛤蒸蛋,哪家餐馆都有的。
总的来说,外婆家价位不贵,口味中等,适合家庭和年轻人聚餐。难怪吃饭要等三十分钟位。我爸平时并不喝酒,小时候家里吃饭桌上从来没有酒,难得这次跟他喝了点,很开心。

吃撑了得遛弯消食,我们就来到旁边的天鹅湖。

天鹅湖是给人工湖,修建政务区的时候挖的。这里的规划很先进,让我想起苏州工业园区的金鸡湖。

天鹅湖北面的弧形建筑是合肥大剧院,很有现代感。右边并排的两栋楼就是合肥市政府,牛逼吧?


南面的公园里有许多放风筝的人。往湖边走,发现湖边铺满地沙子,这个湖造得还是很有一定水平的,是个市民休闲的好地方。

湖边还有烤地瓜的摊子,居然还是老式的用汽油桶做成的炉子。可惜吃的实在太饱。话说,城管呢?没见识过啊。

这个特异独行的建筑是新的安徽广电中心,我估计安徽电视台,安徽卫视都在里面转播。看形象就很有地标的气势,据说是按龙的形象设计的。希望以后政务区这里能成为旅游景点吧。墙上的字认识一半,但是拼不出个完整的文章来,不知谁弄得明白。
网上捞的照片
天鹅湖的周围还有不少建筑,奥体中心,省博物馆,赖少其艺术馆等等。这个赖少其是谁真没听说过。反正安徽有啥著名书画家我都没听说过,好像江浙沪包邮的地区书画家比较多。

政务区能不能把鸡的屁发展起来,还是得看能增加多少就业机会,吸引年轻人过来,光靠盖楼是不行的,没人气。合肥的工业一向很差,高新产业也搞不太起来,感觉不是很靠谱的样子。



从政府区出来往南开,路过滨湖新区,就到了巢湖边,也就20分钟的事。小时候跟父母单位来巢湖春游过一次,还坐船到湖中的姥山上玩,印象中没啥意思。那时候单程就是三四个小时,疲惫不堪。哪像现在这么方便。

再往西开路过渡江战役纪念馆。我就没搞明白,合肥根本就不靠长江啊,连淮河都不靠,把个渡江纪念馆建在这里是个毛意思?还是荒郊野外的,会有几个人过来看啊。

还是网上捞个照片。

再往东开,就是滨湖湿地森林公园,号称合肥的天然氧吧,可惜还是冬天,树上没有叶子,氧吧也无从说起。留待以后春暖花开的时候,再回来春游踏青吧。

晚饭我自己一个人跑到街边,吃了碗这个。
呵呵,再到旁边的摊子上来个“药药!切克闹!煎饼果子来一套!“ 加两个蛋,五块钱吃得心满意足。万里归家,除了陪陪父母,就是这一口了。

(待续)








Saturday, February 28, 2015

2015 出差回国两岸游(一)回合肥


2015 假公济私回国游(一)回合肥

2015年2月中,正在开发的项目出现巨大质量问题,几乎所有的样机的某部件都通不过可靠性测试。相关人员上蹿下跳,连VP,SVP都出现在一天一次与供货商的工程师电话会议中。紧要关头,我被派遣回国解决问题,先去供货商在南京的组装厂,后去供货商在台湾的本部。

对于这种出差,我的心里是很清楚滴。救火不是件省油的事,一定要见缝插针,放松自己。二来只要为了解决问题,顺利出货,公司是不计代价的,这就为我谋私利开了条大口子。所以就有了这趟忙里偷闲、假公济私的旅游。

回国首先得去看父母,正好家在的合肥离南京很近。周四走,周五到,正好在家过个周末。

飞机上小酒一路猛喝,从开胃的香槟,到午饭的红酒白酒,再到甜点时的烈酒,喝懵了倒头就睡,争取尽快调时差。上海浦东机场开通了直飞合肥的航线,不像以前国内航班那样必须从虹桥起飞。

超过8小时的飞机公司给买商务舱,这样可以在各大机场联航的lounge里免费休息吃饭。当然金卡会员也可以。浦东机场联航lounge的饭不错,居然还有牛肉面。



1. 联航lounge的牛肉面

就这样,还是半夜11点才到合肥新桥机场。这个机场是新建的,我身体疲倦,没有仔细欣赏就坐弟弟的车回父母的家了。


平时早睡的父母一直等着我,见面就来一大碗馄饨。几年才能吃上一口啊。。。


2. 老妈包的馄饨

本想着2月底了,合肥已经初春了,怎么着也比芝加哥暖和吧,所以回国是一件厚衣服也没带。睡了一觉,第二天一看外边这样了。
3. 父母住的科学家园


下雪了,这不是扯么。咱芝加哥都不下雪了,你合肥倒下起来了。

从小就住在合肥郊区的董铺岛,本地人又称科学岛。中科院合肥分院,中科院安徽光机所,中科院等离子体所,和中科院固体所都在岛上办公,大多数职工也住在岛上。三年前几家单位集资在附近的大铺头建了这个小区。

当时建房时还搞了一个高科技环保试点:地热系统。地底的温度是越深越高,而且是恒温,一般30米深就有零上10度左右,夏天把热气打下去通过水冷降温再循环回来,冬天就反向把冷气打下去升温。我2013年夏天回去的时候,没开空调,只开通气的风扇就很凉爽了。

据说当初科工专给补贴了一千万的资金建这个系统,房屋工程拖了大半年。我觉得这样很好,省电省气还清洁环保。看后面的房子,也不是家家都装空调。


4. 从阳台往南望


记忆中的大铺头,就是个有两三栋五六层高楼房的破镇子,现在城市往外发展,已经有城市的样子了,远处有好几处新建和在建的小区。

拒绝了父母出去吃午饭的提议,跟着老妈,打着伞,冒着雪去附近的超市买菜回来自己做。回来的时候自然是我提菜篮子。想起小时候星期天跟父母进城,去中菜市买菜,被要求提菜篮子还一副不乐意的情景。现在想帮老妈提菜篮子还真不容易找到机会。


5. 老爸拌饺子馅的背影


乘着他们包饺子,我翻出来老爸十几年没用过的电钻,给他们修客厅里的吸顶灯。咱好歹是米国当房主当出来的汗滴蛮(handyman)不是?那个灯原来是用日光灯,后来不知怎么灯座坏了,只好换了俩LED灯座,灯座拿一堆胶布贴着。我看着那个难受啊,这坚决不能忍啊,必须螺丝固定住,再盖上散光的面板。

干完活,等饺子的时候,来碗猪头肉就啤酒。猪头肉这东西米国吃不到,想起小时候最爱的就是晚饭馒头夹猪头肉。我这回国出差,找到了小时候的快乐,爽!
(待续)

Tuesday, October 21, 2014

安慰失去亲人的人的圣经经文

每个人的个性不同,对失去亲人的反应也会不一样。但是对一般的人来说,还是有些哀伤反应是每个人共通的,大多会经过以下几步:
1. 死亡震撼:突如其来的打击会使感情遭受强烈震撼,并会令人形如瘫痪。在强烈悲伤的情绪下,许多身心的症状会出现。

       2. 发泄感情:最普遍的就是悲伤,觉得自己被抛弃。会流泪哭泣一段时日,不易受安慰。另外也有一种情绪就是麻木,所有的失望、焦虑、不满,全被压在里面,哭不出来,也发泄不出来。

       3. 否定及自我孤立:会有一种对现实怀疑的感受,好像活在幻觉当中。宁可相信这是一场梦,不愿面对事实。对外界事物的兴趣减低,食不下咽、精神恍惚、心不在焉、不想说话、不想看到人、从人群中退缩。

       4. 罪恶感和自责:感觉悔不当初。会假设一些未发生的情况,如果当初采取挽救的措施,或许不会死亡。如果有感情上亏欠死者的,常觉得此生难以报偿,而想尽力完成死者的遗志。期待梦见死者、说清楚来不及说的话、问清楚来不及问的问题。想再去以前与死者共同相处的地方,让事物与情境唤起过往的记忆。
  5. 愤怒敌视:向神抱怨,为什么神这样对待我! Why me! 也可能对于死者有种愤怒的混合情绪。因为死者得到解脱,却把难承受的重担放在自己身上。

       6. 讨价还价:对基督徒而言,会向神提要求希望,或者许诺以前做不到的事,以换取死者的重生。

  7. 忧郁沮丧:因为讨价还价无效,则会自暴自弃,不愿意改变现状,说“我绝对好不了的!”精神方面可能会产生疾病,如忧郁症。严重的甚至会以自杀来结束痛苦。

       8. 接纳和新生:承认失去亲人的事实,并予以适应。“生活总是要继续过下去!”“我忍受得了!”“神会帮助我克服一切。”



不管悲伤的感觉再强烈,不管再多的抗议或否认,最终都无法挽回亲人已死的事实。在认清现实之后,只好无奈地接受这样的结局。期待从人生的低谷重新爬起,重新面对未来的生活。最后的一阶段相当重要,能够走到这一步,就是差不多能从哀伤的情绪中出来了。

对死亡的基本认知: 
基督徒对死亡都应该有个基本的认知,就是死亡不是结束,而是更好生命的开始。死亡的真义不再是离开,而是归家。我们会与亲爱的人,在天国里团聚。

神要擦去他们一切的眼泪.不再有死亡、也不再有悲哀、哭号、疼痛、因为以前的事都过去了。(启 21:4)

愿颂赞归与我们主耶稣基督的父 神、他曾照自己的大怜悯、借耶稣基督从死里复活、重生了我们、叫我们有活泼的盼望、可以得着不能朽坏、不能玷污、不能衰残、为你们存留在天上的基业。你们这因信蒙 神能力保守的人、必能得着所预备、到末世要显现的救恩。 (彼前1:3-5)


论到睡了的人、我们不愿意弟兄们不知道、恐怕你们忧伤、像那些没有指望的人一样。我们若信耶稣死而复活了、那已经在耶稣里睡了的人、 神也必将他与耶稣一同带来。(帖前4:13-18)



耶稣对他说、复活在我、生命也在我.信我的人、虽然死了、也必复活.(约十一25)



我如今把一件奥秘的事告诉你们.我们不是都要睡觉、乃是都要改变、就在一霎时、眨眼之间、号筒末次吹响的时候.因号筒要响、死人要复活成为不朽坏的、我们也要改变。(林前15:51-52)



我正在两难之间、情愿离世与基督同在.因为这是好得无比的。(腓一21)



神允许苦难,试炼和哀恸临到我们生活中,使我们更觉得需要信靠神。



自己心里也断定是必死的、叫我们不靠自己、只靠叫死人复活的 神。(林后 1:9)。



愿颂赞归与我们的主耶稣基督的父 神、就是发慈悲的父、赐各样安慰的 神。我们在一切患难中、他就安慰我们、叫我们能用 神所赐的安慰、去安慰那遭各样患难的人。我们既多受基督的苦楚、就靠基督多得安慰。(林后1:3-4)



处理情感:

但是对未来的认知并不能解决现在挣扎的问题,许多圣经中所提供的安慰与观点,往往和结局的关系并不大。所以不要太仓促地将之诉诸“死后将来”。


有人说“悲伤是神所赐的礼物”,是神帮助我们面对死亡的震撼和情绪惨痛的方法,耶稣也在登山宝训说“哀恸的人有福了,因为他们必得安慰”。不要压抑愤怒,疑惑或沮丧的情绪,说出个人的感受,因为这是有益的。




神的安慰

我们可以随时自然地转向神,不必作什么哲学思考,就像小孩子一样向天父求安慰。深切地感受到他的爱,享受他的同在,从他的关怀与智慧中得到安慰。没有比诗篇更能安慰人心的了,比如:



诗篇九十篇:摩西部分的祷告。他先有许多抱怨,然后知道在神的愤怒之下,加上了解自己死亡有定时之后,他向神求智慧。更特别的是他如此祷告:求你使我们早早饱得你的慈爱、好叫我们一生一世欢呼喜乐。(诗九十14)

在诗篇一0二篇:受折磨的诗人详述他的悲苦,检视他迫在眉睫的死期,然而当他思想到神的信实与恒久不变,他的心中就充满安慰和音乐。

诗篇二十七篇:耶和华是我的亮光、是我的拯救.我还怕谁呢.耶和华是我性命的保障,我还惧谁呢。。。有一件事、我曾求耶和华、我仍要寻求.就是一生一世住在耶和华的殿中、瞻仰他的荣美、在他的殿里求问。。。我父母离弃我、耶和华必收留我。

      诗三十四:我曾寻求耶和华、他就应允我、救我脱离了一切的恐惧。。。你们要尝尝主恩的滋味、便知道他是美善.投靠他的人有福了。。。少壮狮子、还缺食忍饿.但寻求耶和华的、甚么好处都不缺。

自责内疚
对亲人的死觉得有罪恶感(自杀案最常见),就应该把所有的歉咎交托给神,若需要认罪,就向神倾诉,也要接受神赦罪的事实。
我们若认自己的罪、 神是信实的、是公义的、必要赦免我们的罪、洗净我们一切的不义。(约壹 1:9)。

若有人犯罪、在父那里我们有一位中保、就是那义者耶稣基督。他为我们的罪作了挽回祭.不是单为我们的罪、也是为普天下人的罪。(约壹2:1-2)

他赦免你的一切罪孽、医治你的一切疾病。他救赎你的命脱离死亡、以仁爱和慈悲为你的冠冕。(诗103:3-4)

平安和勇气
我留下平安给你们、我将我的平安赐给你们.我所赐的、不像世人所赐的.你们心里不要忧愁、也不要胆怯。(约十四27)

喜乐
这些事我已经对你们说了、是要叫我的喜乐、存在你们心里、并叫你们的喜乐可以满足。(约十五11)

爱
求他按着他丰盛的荣耀、借着他的灵、叫你们心里的力量刚强起来、使基督因你们的信、住在你们心里、叫你们的爱心、有根有基、能以和众圣徒一同明白基督的爱、是何等长阔高深、并知道这爱是过于人所能测度的、便叫 神一切所充满的、充满了你们。神能照着运行在我们心里的大力、充充足足的成就一切超过我们所求所想的.(弗三17一19)。

忧伤
主耶和华的灵在我身上.因为耶和华用膏膏我、叫我传好信息给谦卑的人、〔或作传福音给贫穷的人〕差遣我医好伤心的人、报告被掳的得释放、被囚的出监牢。报告耶和华的恩年、和我们 神报仇的日子、安慰一切悲哀的人。赐华冠与锡安悲哀的人、代替灰尘、喜乐油、代替悲哀、赞美衣、代替忧伤之灵.使他们称为公义树、是耶和华所栽的、叫他得荣耀。

现实

人若死了、岂能再活呢。我只要在我一切争战的日子、等我被释放的时候来到。(伯14:14)


(转)非专业人士的力量训练

原文连接
http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31868389.html

这里给大家介绍一下我用过的一个program, 适合0基础人士,或者你半年以上没有系
统的练习了,或者你觉得没有什么进步。这里先大体介绍一下概念,后面我再详细介绍
每个阶段的细节。 

Phased strength training

1 阶段:平衡和耐力 Stability&Endurance   4到6周    2x20rep 开始 
重点1,动作很慢。 2, 不稳定                 学习规范的动作,不要受伤

做比较简单,大肌肉群的练习。避免使用太稳定的器械,选择哑铃和自身重量。比如做
卧推,选择bench press with dumbbell.  重量选轻一点,可以做两组20个的。做的时
候特点要慢,特别是收回的时候,用大约4秒的时间。组间休息30秒。如果觉得组
间你需要更长时间才能缓过来,就是你dumbbell太重了。进级的话可以考虑增加重量减
少rep, 还有增加不稳定。比如不要躺在bench上,躺一个球上。或者单脚放在bench上
,另一个脚举起来。 选择几个简单的动作练到全身的大肌肉群。 象做squat的时候可
以拿dumbbell, 然后站在垫子上,或者bosu 上。 腿部力量大点以后可以换成单脚。
我开始自己可以bench press 65磅的dumbbell 10下, 但是开始这个阶段训练的时候教
练给我选了25磅的, 结果肌肉被刺激的比65的还要酸疼。 


2 阶段:力量和耐力 Strength&Endurance  4 到 6 周   2*12 rep开始
重点:动作1加大重量,正常速度,紧跟动作2 小重量慢速 动作
比如先做12个leg press, 正常速度, 紧跟着做12 个单腿lunge, 慢速。 休息一分
钟再做第二组同样组合。 别的动作同理。进级可第一个动作加大重量和volume (set 
and reps), 第二个加重量和不稳定。

3 阶段: hypertrophy  肌肉体积增长,脂肪燃烧   4 到6 周    4 x 12 开始,最后
一周争取到 6 x 8。
重点:大volume。 多次长时间的刺激。
经过前两个阶段的基础,你才能经得起这个阶段的考验。重量选择中等,因为你的
volume比较高。 因为活动量这个阶段很大,所以要注意饮食的补充,根据自身情况调
节。 特点是肌肉体积增长,脂肪消耗多。 但女生不要怕肌肉体积增长,你自己几乎看
不出来变化,而且由于肌肉纤维夹缝里的脂肪消耗,你可能感觉胳膊更细了,只是肌肉
更紧密了。

4 阶段: 力量增长 Max Strength。4 到6 周 5 x 8 开始,最后一周争取到 4 x 4。
重点:每组rep少,4到8 下,组间休息时间长, 大重量, 大大重量。 
经过前面三阶段的预备,你可以上大重量了,这个时候你对各动作都比较熟悉,对自己
可以举起的重量也有数。安全,安全,再安全。动作form一定要好,大重量时候form不
注意很容易变形,一变形就很容易受伤, 一受伤你就歇菜了。需要缓很久。
每组间休息2-3分钟, 因为你用到了不同性质的肌肉,力量大,恢复时间长。 这个阶
段力量会增长,肌肉体积没有明显的变化, 肌纤维会更紧密结实。 

5 阶段   power
适用于训练竞技比赛增加爆发力。 一般练练身材的可以不上。直接回到1阶段重新来过。


根据个人情况和目的可以选择做几个阶段, 比如可以1234,1234,...或者123,123,123,
或者12,12,...但不能跳,不能倒着来。