半马训练第五周

周二带孩子出去玩，没法跑步。
周三3x1600 speed run，把速度从计划的6.1 mph提到6.5 mph，心跳达到177下，算是有效锻炼了，很爽。右小腿也不像以前那么痛了。
周五tempo run，跑了两mile就停了，小腿剧痛。
周日10 mile long run，居然跑下来了，花了1:50。呵呵，估计半马能撑下来了。