半马训练第六周

周二，4x800 speed run。跑步机上跑的，速度提到7.5 mph，比较轻松。就是右腿小腿痛，膝盖也开始不舒服了。周四，tempo run，一迈后腿痛的无法忍受。周日，8 mile long run，不能跑步，走下来的，还可以。