再有一周就要比赛了

今天查了查，居然离俺住的地方有一小时车程，早上7:30比赛，那就是说我必须7点前到，6点前出发。。。

半马训练第八周

周二周四实在太忙，没有时间跑步。
周日下午先去修房子，然后开跑。这次距离是所有训练中最长的，12miles，我跑下来了，平均速度5mph，主要是后来体力跟不上了，没有吃能量膏啥的。
小腿和膝盖比较痛，体重还是太重啊。不过经此一练，知道自己跑完半马基本是没有问题了。5mph的话，要两个半小时到两小时四十之间。

半马训练第七周

周二，不敢跑周四，8 mile tempo，在跑步机上，5.9mph，没有歇跑下来，feel good! 周日，10mile long run，不敢全跑，跑一半走一半，花了两个小时。腿和膝盖感觉还行。